Tips olahraga untuk para penderita disabilitas berkaki lumpuh

Jika anda adalah salah satu orang yang harus menggunakan kursi roda untuk berpergian, maka akan lebih penting lagi bagi anda untuk berolahraga penyandang disabilitas. Hal ini karena orang-orang yang tidak bisa berjalan dengan kedua kaki mereka cenderung kesulitan atau lebih malas dalam berolahraga. Namun anda tidak perlu merasa bingung dalam memilih jenis olahraga yang cocok dengan anda, karena ada cukup banyak olahraga fisik yang bisa anda coba untuk menjaga kesehatan fisik anda. Dalam artikel ini, kami akan berbagi tips tentang jenis-jenis olahraga yang dapat anda lakukan meskipun kaki anda tidak bisa anda gerakkan.

1. Olahraga angkat beban ringan

Menggunakan dumbbell atau berbagai beban lainnya dapat membantu anda untuk membakar lemak dan kolesterol dengan efektif. Alat-alat olahraga tersebut hanya mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas, terutama lengan anda. Dengan menggunakan dumbbell anda bisa berolahraga tanpa harus berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Namun anda perlu pastikan kemananan anda supaya tidak terluka. Anda harus menggunakan dumbbell yang tidak terlalu berat, serta di awasi oleh instruktur fitness atau orang terdekat anda. Selain membakar lemak, olahraga yang satu ini juga bisa membantu anda untuk membentuk otot lengan.

2. Pull-up

Anda bisa mencoba olahraga yang satu ini dengan pengawasan orang yang anda percaya. Mengangkat beban anda sendiri saat menggantungkan genggaman tangan anda mungkin bukanlah hal yang mudah. Namun teknik olahraga yang satu ini dapat membakar lemak dengan sangat efektif, karena keringat anda dapat mengalir dengan sangat deras. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan kekuatan genggaman anda, yang akan dapat membantu anda untuk menggunakan kursi roda anda, atau saat anda harus memegang sesuatu demi menyelamatkan diri saat anda hampir terjatuh.

3. Olahraga memanah

Olahraga yang satu ini mungkin tidak menuntut terlalu banyak kekuatan fisik. Namun karena pemanah dituntut untuk memiliki kekuatan tangan yang besar, pastinya olahraga yang satu ini akan sangat bermanfaat bagi anda. Terlebih lagi, anda juga bisa melepas penat dengan berusaha untuk menembak sasaran yang jauh secara akurat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *